Stand-up Paddling für Anfänger

Stand-up Paddling ist einer der einfachsten Wassersport-Einstiege überhaupt. Die meisten stehen schon in der ersten halben Stunde sicher auf dem Board. Wichtig ist vor allem ruhiges Wasser, etwas Geduld und ein paar Grundlagen, die wir dir hier zeigen.

Was du wirklich brauchst

Für den Start brauchst du gar nicht viel. Im Grunde reichen Board, Paddel und eine Leash, die dich mit dem Board verbindet. Bei unserem SUP-Verleih und in den Kursen ist das komplette Material schon dabei, du musst also nichts kaufen.

• SUP-Board (für Anfänger sind breite, kippstabile Boards ideal)
• Paddel in der richtigen Länge (etwa eine Handbreit über Körpergröße)
• Leash als Verbindung zum Board, damit es bei einem Sturz nicht wegtreibt
• Badekleidung und je nach Wetter Sonnenschutz

So kommst du aufs Board

Starte zunächst kniend in der Mitte des Boards, etwa auf Höhe des Tragegriffs. Finde dein Gleichgewicht, lege die Hände aufs Board und stelle dann einen Fuß nach dem anderen dorthin, wo vorher die Knie waren. Steh in einer Bewegung auf, Füße etwa hüftbreit, Knie locker. Der wichtigste Tipp: Schau zum Horizont, nicht auf deine Füße.

Die häufigsten Anfängerfehler

Fast alle machen am Anfang dieselben kleinen Fehler. Wenn du sie kennst, fällt dir der Einstieg deutlich leichter:

• Auf die eigenen Füße schauen statt nach vorn – das bringt dich aus der Balance.
• Zu verkrampft stehen. Lockere Knie federn die Bewegung des Wassers ab.
• Das Paddel falsch herum halten (der Knick im Blatt zeigt nach vorn, vom Körper weg).
• Zu weit hinten stehen, dadurch taucht die Boardspitze nach oben.

Sicherheit von Anfang an

Du solltest schwimmen können, das ist die einzige feste Voraussetzung. Fahre als Anfänger nicht bei starkem Wind raus, vor allem nicht bei ablandigem Wind, der dich vom Ufer wegträgt. Trage die Leash und sag jemandem Bescheid, wo du unterwegs bist. Mit einer kurzen Einweisung im Kurs hast du all das in zwei Stunden sicher drauf.